À quelle fréquence laver tes cheveux ?

Fais ceci

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   Lave-toi aussi souvent que ton cuir chevelu l'exige, pas que tes longueurs.

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   Mets le shampoing uniquement sur le cuir chevelu.Pourquoi

   Le rinçage suffit pour les pointes.

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   Fais l'après-shampoing sur les longueurs et les pointes après chaque shampoing.

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   Ça démange ou ça desquame ? Lave plus souvent, pas moins.

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   Longueurs sèches ou bouclées ? Garde le rythme du cuir chevelu, utilise un shampoing plus doux.

Voir comment ça marche

Les chiffres derrière

• 2-3 jours

  Délai au bout duquel le sébum du cuir chevelu retrouve son niveau normal après le shampoing, avec le même schéma dans les 7 groupes testés (1 325 personnes).

  Pouradier 2017 ↗

• 1 fois contre 3 fois

  Se laver une ou trois fois par semaine n'a fait aucune différence sur la vitesse à laquelle les cheveux regraissaient (étude de 1979).

  Shaw 1979 ↗

• 28 cheveux

  Des adultes chinois en bonne santé qui se lavent tous les jours perdent environ 28 cheveux par lavage. Ces cheveux étaient déjà prêts à tomber.

  Li 2022 ↗

• 1 semaine

  Chez 60 femmes aux cheveux afro, pellicules et démangeaisons étaient revenues à leur maximum environ une semaine après un lavage.

  Fajuyigbe 2024 ↗

Pour tes cheveux

• Cheveux lisses ou fins, cuir chevelu gras

  Point de départ : tous les jours ou un jour sur deux. Le sébum descend vite le long des mèches lisses et aplatit les cheveux fins.

• Cheveux ondulés

  Point de départ : tous les 2 à 3 jours, avec l'après-shampoing sur les longueurs.

• Cheveux bouclés

  Point de départ : tous les 3 à 5 jours. Shampoing sur le cuir chevelu, après-shampoing sur les longueurs.

• Cheveux crépus

  Point de départ : tous les 5 à 7 jours. Dans l'unique essai sur cheveux afro, pellicules et démangeaisons étaient revenues à leur maximum après environ une semaine.

Idées reçues à ignorer

• Idée reçue Se laver souvent fait produire plus de sébum au cuir chevelu.

  Vérité Une étude de 1979 a trouvé que se laver une ou trois fois par semaine ne changeait pas la vitesse à laquelle les cheveux regraissaient. Le sébum du cuir chevelu varie selon l'âge, le sexe et l'origine.

  Shaw 1979 ↗
• Idée reçue Se laver les cheveux les fait tomber.

  Vérité Les cheveux dans la bonde étaient déjà tombés. Chez ceux qui se lavent tous les jours, environ 28 partaient par lavage, ce qui est normal. Se laver moins souvent les fait partir plus tard.

  Li 2022 ↗
• Idée reçue Sauter des lavages laisse le cuir chevelu guérir et s'équilibrer tout seul.

  Vérité Des membres d'une expédition qui n'ont pas pu se laver pendant 3 mois avaient environ 100 à 900 fois plus de levure (Malassezia) sur le cuir chevelu, avec démangeaisons et squames. Seize personnes, un cas extrême.

  Sugita 2015 ↗
• Idée reçue Se laver tous les jours est ce qu'il y a de mieux pour tout le monde.

  Vérité Une étude a trouvé le lavage quotidien meilleur que l'hebdomadaire, mais un fabricant de shampoing l'a financée et elle portait sur des adultes asiatiques. Elle ne prouve pas que le lavage quotidien convient aux boucles.

  Punyani 2021 ↗

Va plus loin

• À quelle fréquence laver tes cheveuxTon cuir chevelu détermine la fréquence de lavage nécessaire, et la longueur de tes cheveux détermine à quelle fréquence tu peux espacer les lavages ; le bon rythme dépend donc de ton type de cheveux et de ton cuir chevelu.
• Sébum et types de cuir cheveluLe niveau de gras du cuir chevelu dépend surtout des androgènes, de l'âge et du sexe, et non de la fréquence des shampooings. Un cuir chevelu sec, qui pèle ou qui démange relève en général d'un problème de barrière ou de levures, et non d'un manque de sébum.
• Double shampooing et technique de lavageIl existe presque aucun essai sur la façon de shampouiner ; la règle sensée est donc un lavage doux du cuir chevelu, et un second seulement après une accumulation importante.
• Température de l'eau et lavage des cheveuxLes données sur la peau favorisent l'eau tiède, car l'eau chaude a fait monter la perte d'eau cutanée et les rougeurs plus que l'eau froide ; la brillance grâce au rinçage froid est une croyance populaire.