Com que frequência deves lavar o cabelo?

Faz isto

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   Lava com a frequência que o couro cabeludo precisar, não os comprimentos.

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   Põe shampoo só no couro cabeludo.Porquê

   Para as pontas, basta enxaguar.

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   Condiciona os comprimentos médios e as pontas depois de cada shampoo.

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   Comichão ou escamas? Lava com mais frequência, não menos.

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   Comprimentos secos ou encaracolados? Mantém o calendário do couro cabeludo e usa um shampoo mais suave.

Vê como funciona

Os números por trás

• 2-3 dias

  O óleo do couro cabeludo volta ao nível normal ao fim deste tempo após o shampoo, com o mesmo padrão nos 7 grupos testados (1.325 pessoas).

  Pouradier 2017 ↗

• 1x vs 3x

  Lavar uma ou três vezes por semana não fez diferença na rapidez com que o cabelo voltava a ficar oleoso (estudo de 1979).

  Shaw 1979 ↗

• 28 fios

  Os adultos chineses saudáveis que lavam o cabelo todos os dias perdem cerca de 28 fios por lavagem. Esses fios já estavam prontos para cair.

  Li 2022 ↗

• 1 semana

  Em 60 mulheres com cabelo de textura afro, a caspa e a comichão voltaram ao pico cerca de uma semana depois de uma lavagem.

  Fajuyigbe 2024 ↗

Para o teu cabelo

• Cabelo liso ou fino, couro cabeludo oleoso

  Ponto de partida: todos os dias ou dia sim, dia não. O óleo desce depressa pelos fios lisos e achata o cabelo fino.

• Cabelo ondulado

  Ponto de partida: a cada 2 a 3 dias, com condicionador nos comprimentos.

• Cabelo encaracolado

  Ponto de partida: a cada 3 a 5 dias. Shampoo no couro cabeludo, condicionador nos comprimentos.

• Cabelo crespo

  Ponto de partida: a cada 5 a 7 dias. No único ensaio em cabelo de textura afro, as escamas e a comichão voltaram ao pico passada cerca de uma semana.

Mitos a ignorar

• Mito Lavar muitas vezes faz o couro cabeludo produzir mais óleo.

  Verdade Um estudo de 1979 concluiu que lavar uma ou três vezes por semana não mudava a rapidez com que o cabelo voltava a ficar oleoso. O óleo do couro cabeludo varia com a idade, o sexo e a etnia.

  Shaw 1979 ↗
• Mito Lavar causa queda de cabelo.

  Verdade Os fios do ralo já estavam soltos. Em quem lava todos os dias saíram cerca de 28 por lavagem, o que é normal. Lavar menos faz com que saiam mais tarde.

  Li 2022 ↗
• Mito Saltar lavagens deixa o couro cabeludo curar-se e equilibrar-se.

  Verdade Os membros de uma expedição que não puderam lavar o cabelo durante 3 meses tinham cerca de 100 a 900 vezes mais levedura no couro cabeludo (Malassezia), com comichão e escamas. Dezasseis pessoas, um caso extremo.

  Sugita 2015 ↗
• Mito Lavar todos os dias é o melhor para toda a gente.

  Verdade Um estudo concluiu que lavar todos os dias era melhor do que semanalmente, mas foi pago por um fabricante de shampoos e abrangeu adultos asiáticos. Não prova que lavar todos os dias seja o melhor para caracóis.

  Punyani 2021 ↗

Vai mais fundo

• Com que frequência lavar o cabeloO teu couro cabeludo define com que frequência precisas de lavar e o comprimento do cabelo define com que raridade podes fazê-lo, por isso o número certo depende do teu tipo de cabelo e do couro cabeludo.
• Sebo e tipos de couro cabeludoO quão oleoso é o teu couro cabeludo depende principalmente de androgénios, idade e sexo, e não da frequência com que lavas o cabelo. Um couro cabeludo seco, com descamação ou com comichão geralmente tem um problema de barreira ou de levedura, não falta de óleo.
• Lavar duas vezes e técnica de lavagemQuase não há evidência em ensaios sobre como lavar o cabelo, então o padrão sensato é uma lavagem suave no couro cabeludo, com uma segunda só depois de acumulação intenso.
• Temperatura da água e lavagem do cabeloOs dados da pele favorecem a água morna, porque a água quente aumentou mais a perda de água da pele e a vermelhidão do que a fria; o brilho do enxaguamento frio é uma crença popular.