Podwójne mycie i technika mycia

Kluczowe wnioski

• Nie znaleźliśmy opublikowanego badania porównującego jedno mycie z dwoma, krótkie spłukiwanie z długim albo palce ze szczotką do skóry głowy. Poniższe zalecenia opierają się na mechanizmie i tak to mówią.
• Zadaniem szamponu jest oczyszczenie skóry głowy i włosów przy niej, a głównym celem jest sebum. Jedno mycie usuwa w laboratorium praktycznie cały powierzchniowy tłuszcz z włosów (zobacz jak działa szampon), więc drugie mycie służy głównie pianie i subiektywnemu poczuciu czystości. Piana jest tłumiona przez sebum i produkty, dlatego przy drugim nałożeniu piana jest obfitsza (D'Souza 2015).
• Podwójne mycie ma sens tylko przy dużym nagromadzeniu: dużo sebum, wosków lub glinek w produktach, filtrów przeciwsłonecznych albo długiej przerwy od ostatniego mycia. Przy zwykłym myciu wystarczy raz.
• Nakładaj szampon na skórę głowy, nie na końce. Długości oczyszcza piana, gdy spływa podczas spłukiwania. Ma to największe znaczenie przy suchych, kręconych lub farbowanych włosach, gdzie sebum gromadzi się przy skórze głowy, a długości są suche.
• Szampony przeciwłupieżowe wymagają czasu kontaktu. Są oznaczone czasem działania na skórze głowy przed spłukaniem (zobacz ketoconazole).
• Masaż skóry głowy to nisko ryzykowny nawyk z cienkimi dowodami. W niekontrolowanym badaniu 9 mężczyzn standardowy masaż przez 4 minuty dziennie przez 24 tygodnie zwiększył średnią grubość włosów z 0,085 do 0,092 mm. Nie było grupy kontrolnej, próba była bardzo mała i nie jest to leczenie wypadania włosów (Koyama 2016).
• Bądź delikatny, gdy włosy są mokre. Mokre włosy pęcznieją i są bardziej kruche; rozczesuj z odżywką na włosach, od końców ku górze (zobacz szczotkowanie i rozplątywanie).

Nauka

Dlaczego drugie mycie wydaje się działać

Pierwsza piana zabiera większość tłuszczu i brudu, więc druga pieni się obficiej. Poziom piany nie jest miarą czyszczenia (Thompson 2023).

Częstotliwość ma większe znaczenie niż liczba spienień

Najlepsze dane o tym, jak często myć włosy, pochodzą z badania finansowanego przez Procter & Gamble (Punyani 2021; zobacz częstotliwość mycia). Nic porównywalnego nie istnieje dla podwójnego mycia.

Masaż i szczotki

Badanie 9 mężczyzn to jedyne dane o masażu skóry głowy u ludzi, jakie znaleźliśmy, i jest to mała próba pilotażowa (Koyama 2016). Szczotka do skóry dodaje tarcia, więc unikaj jej na podrażnionej, łuszczącej się lub zapalnej skórze, bo skóra z łupieżem ma osłabioną barierę (Harding 2002). Nie znaleźliśmy badania szczotek do skóry głowy.

Mycie kręconych i mocno skręconych włosów

Zalecano mycie raz w tygodniu przy włosach o teksturze afro z łupieżem (Fajuyigbe 2024). Olejowanie przed myciem, rozplątywanie palcami i mycie odżywką (co-washing) są powszechnie stosowane, ale nie znaleźliśmy badań na ich temat.

Co to oznacza dla profilu włosów

• Przetłuszczające się, cienkie, proste włosy: myj raz, skupiając się na skórze głowy; drugie mycie tylko po mocnych produktach.
• Kręcone lub spiralne (3A-4C): podziel włosy na sekcje, myj skórę głowy opuszkami palców, pozwól pianie spłynąć po długościach, nałóż odżywkę na długości i rozplątaj z odżywką.
• Farbowane, rozjaśniane lub o wysokiej porowatości: myj raz, delikatnie, i za każdym razem używaj odżywki.
• Cienkie włosy: delikatne mycie opuszkami palców, bez mocnego szorowania.
• Łupież: zostaw szampon leczniczy na czas podany na etykiecie.

Mity i fakty

• Mit: zawsze trzeba myć włosy dwa razy. Fakt: brak dowodów; dla większości wystarczy raz.
• Mit: masaż skóry głowy odbudowuje włosy. Fakt: jedno małe, niekontrolowane badanie wykazało niewielką zmianę grubości.
• Mit: więcej piany oznacza czystsze włosy. Fakt: nie oznacza.

Podsumowanie

Dokładnie zmocz włosy, nałóż na skórę głowy porcję wielkości monety, masuj opuszkami palców (nie paznokciami) i spłukuj, aż woda będzie czysta. Powtórz tylko wtedy, gdy włosy nadal wydają się pokryte. Odżywkę nakładaj od połowy długości do końców. Szampony przeciwłupieżowe mają podany czas kontaktu. Używaj letniej wody (zobacz temperatura wody).