Jak często myć włosy?

Zrób to

1. 1

   Myj tak często, jak potrzebuje tego skóra głowy, a nie długości.

2. 2
   Szampon nakładaj tylko na skórę głowy.Dlaczego

   Do końców wystarczy spłukanie.

3. 3

   Odżywiaj środek długości i końce po każdym szamponie.

4. 4

   Swędzi lub łuszczy się? Myj częściej, a nie rzadziej.

5. 5

   Suche lub kręcone długości? Zachowaj harmonogram dla skóry głowy i użyj łagodniejszego szamponu.

Zobacz, jak to działa

Liczby, na których to się opiera

• 2–3 dni

  Tyle dni po umyciu poziom łoju na skórze głowy wraca do normy; ten sam wzór we wszystkich 7 badanych grupach (1325 osób).

  Pouradier 2017 ↗

• 1x vs 3x

  Mycie raz lub trzy razy w tygodniu nie zmieniało tempa, w jakim włosy ponownie się przetłuszczały (badanie z 1979 roku).

  Shaw 1979 ↗

• 28 włosów

  Zdrowi dorośli z Chin, którzy myją włosy codziennie, tracą około 28 włosów na mycie. Te włosy były już gotowe do wypadnięcia.

  Li 2022 ↗

• 1 tydzień

  U 60 kobiet z włosami afro łupież i swędzenie wróciły do najwyższego nasilenia około tygodnia po myciu.

  Fajuyigbe 2024 ↗

Dla twoich włosów

• Proste lub cienkie włosy, przetłuszczająca się skóra głowy

  Punkt wyjścia: codziennie lub co drugi dzień. Łój szybko spływa po prostych pasmach i spłaszcza cienkie włosy.

• Falowane włosy

  Punkt wyjścia: co 2–3 dni, z odżywką na długościach.

• Kręcone włosy

  Punkt wyjścia: co 3–5 dni. Myj skórę głowy, odżywiaj długości.

• Mocno skręcone włosy

  Punkt wyjścia: co 5–7 dni. W jedynym badaniu na włosach afro łuski i swędzenie wróciły do najwyższego nasilenia po około tygodniu.

Mity, które warto zignorować

• Mit Częste mycie sprawia, że skóra głowy produkuje więcej łoju.

  Prawda Badanie z 1979 roku wykazało, że mycie raz lub trzy razy w tygodniu nie zmieniało tempa, w jakim włosy ponownie się przetłuszczały. Ilość łoju różni się w zależności od wieku, płci i pochodzenia etnicznego.

  Shaw 1979 ↗
• Mit Mycie powoduje wypadanie włosów.

  Prawda Włosy w odpływie już wcześniej wypadły. U osób myjących codziennie wypada około 28 na mycie, co jest normalne. Rzadsze mycie oznacza, że wypadną później.

  Li 2022 ↗
• Mit Pomijanie mycia pozwala skórze głowy się zregenerować i zrównoważyć.

  Prawda Uczestnicy wypraw, którzy przez 3 miesiące nie mogli myć włosów, mieli około 100–900 razy więcej drożdży na skórze głowy (Malassezia), ze swędzeniem i łuszczeniem się. Szesnaście osób, skrajny przypadek.

  Sugita 2015 ↗
• Mit Codzienne mycie jest najlepsze dla wszystkich.

  Prawda Jedno badanie wykazało, że codzienne mycie jest lepsze niż raz w tygodniu, ale finansował je producent szamponów, a obejmowało dorosłych z Azji. Nie dowodzi to codziennego mycia dla włosów kręconych.

  Punyani 2021 ↗

Idź głębiej

• Jak często myć włosySkóra głowy określa, jak często trzeba myć włosy, a długość włosów określa, jak rzadko można, więc właściwa liczba zależy od typu włosów i skóry głowy.
• Sebum i typy skóry głowyIle sebum produkuje skóra głowy, zależy głównie od androgenów, wieku i płci, a nie od tego, jak często myjesz włosy. Sucha, łuszcząca się lub swędząca skóra głowy to zwykle problem bariery lub drożdżaków, a nie niedobór tłuszczu.
• Podwójne mycie i technika myciaPrawie nie ma badań klinicznych nad tym, jak myć włosy, więc rozsądną zasadą domyślną jest jedno delikatne mycie skóry głowy, a drugie dopiero po dużym nagromadzeniu.
• Temperatura wody a mycie włosówDane o skórze przemawiają za letnią wodą, bo gorąca woda podnosiła utratę wody przez skórę i zaczerwienienie bardziej niż zimna; połysk po zimnym płukaniu to popularne przekonanie.