Doppeltes Shampoonieren und Waschtechnik

Die wichtigsten Punkte

• Wir haben keine veröffentlichte Studie gefunden, die eine Wäsche mit zwei vergleicht, eine kurze Spülung mit einer langen oder Fingerspitzen mit einer Kopfhautbürste. Die folgenden Empfehlungen beruhen auf dem Wirkmechanismus, und das sagen wir auch so.
• Das Shampoo soll die Kopfhaut und das Haar nahe der Kopfhaut reinigen. Das Hauptziel ist Talg. Eine Wäsche entfernt im Labor praktisch das gesamte Oberflächenfett vom Haar (siehe wie Shampoo wirkt). Eine zweite Wäsche dient daher vor allem Schaum und gefühlter Sauberkeit. Schaum wird durch Talg und Produktreste unterdrückt, deshalb schäumt eine zweite Einseifung stärker (D'Souza 2015).
• Doppeltes Waschen ist nur bei starken Ablagerungen sinnvoll: viel Talg, Wachs- oder Tonprodukte, Sonnenschutz oder eine lange Zeit seit der letzten Wäsche. Bei normalen Wäschen reicht einmal.
• Trage Shampoo auf die Kopfhaut auf, nicht auf die Spitzen. Die Längen werden beim Ausspülen durch den Schaum mitgereinigt. Das ist am wichtigsten bei trockenem, lockigem oder gefärbtem Haar, wo sich Talg an der Kopfhaut sammelt, während die Längen trocken bleiben.
• Medizinische Shampoos brauchen Einwirkzeit. Anti-Schuppen-Shampoos sind mit einer Einwirkzeit auf der Kopfhaut vor dem Ausspülen gekennzeichnet (siehe ketoconazole).
• Kopfhautmassage ist eine risikoarme Gewohnheit mit dünner Evidenz. In einer unkontrollierten Studie mit 9 Männern erhöhte standardisierte Massage 4 Minuten täglich über 24 Wochen die durchschnittliche Haardicke von 0,085 auf 0,092 mm. Es gab keine Kontrollgruppe, die Stichprobe war winzig, und es ist keine Behandlung gegen Haarausfall (Koyama 2016).
• Sei im nassen Zustand sanft. Nasses Haar quillt auf und ist anfälliger. Entwirre es mit Spülung im Haar, von den Spitzen nach oben (siehe Bürsten und Entwirren).

Die Wissenschaft

Warum eine zweite Wäsche gut wirkt

Die erste Einseifung nimmt den größten Teil von Fett und Schmutz mit, daher schäumt die zweite reichhaltiger. Die Schaummenge ist kein Reinigungsmaß (Thompson 2023).

Die Häufigkeit zählt mehr als die Zahl der Einseifungen

Die besten Daten dazu, wie oft man waschen sollte, stammen aus einer von Procter & Gamble finanzierten Studie (Punyani 2021; siehe Waschhäufigkeit). Für das doppelte Waschen gibt es nichts Vergleichbares.

Massage und Bürsten

Die Studie mit 9 Männern ist die einzige Humandaten-Quelle zur Kopfhautmassage, die wir gefunden haben, und sie ist eine kleine Pilotstudie (Koyama 2016). Eine Kopfhautbürste erhöht die Reibung. Deshalb auf gereizter, schuppiger oder entzündeter Haut vermeiden, da Schuppenkopfhaut eine geschwächte Barriere hat (Harding 2002). Wir haben keine Studie zu Kopfhautbürsten gefunden.

Wasch- und Pflegetag bei Locken und Spiralen

Wöchentliches Waschen wurde bei afrotexturiertem Haar mit Schuppen empfohlen (Fajuyigbe 2024). Vorwaschöl, Entwirren mit den Fingern und Co-Washing sind weit verbreitet, aber wir haben dazu keine Studien gefunden.

Was es nach Haarprofil bedeutet

• Fettiges, feines, glattes Haar: einmal waschen, auf die Kopfhaut konzentriert. Eine zweite Wäsche nur nach starken Produkten.
• Lockig oder spiralig (3A–4C): Haar abteilen, die Kopfhaut mit den Fingerspitzen shampoonieren, den Schaum nach unten laufen lassen, die Längen konditionieren und mit Spülung im Haar entwirren.
• Gefärbtes, gebleichtes oder hochporöses Haar: einmal sanft shampoonieren und jedes Mal konditionieren.
• Dünnes Haar: sanftes Waschen mit den Fingerspitzen, kein hartes Schrubben.
• Schuppen: medizinisches Shampoo für die auf dem Etikett angegebene Zeit einwirken lassen.

Mythen und Fakten

• Mythos: Man muss immer zweimal shampoonieren. Fakt: Dafür gibt es keine Belege. Für die meisten reicht einmal.
• Mythos: Kopfhautmassage lässt Haar nachwachsen. Fakt: Eine kleine unkontrollierte Studie fand eine winzige Änderung der Haardicke.
• Mythos: Mehr Schaum heißt sauberer. Fakt: Stimmt nicht.

Fazit

Haar gründlich nass machen, eine münzgroße Menge auf die Kopfhaut auftragen, mit den Fingerspitzen (nicht den Nägeln) massieren und klar ausspülen, bis das Wasser klar bleibt. Nur wiederholen, wenn sich das Haar noch belegt anfühlt. Die Mittellängen bis zu den Spitzen konditionieren. Anti-Schuppen-Shampoos haben eine angegebene Einwirkzeit. Lauwarmes Wasser verwenden (siehe Wassertemperatur).