SOMMEIL
Comment protéger tes cheveux pendant le sommeil
En bref
Couche-toi avec les cheveux secs ou presque secs, dans une coiffure lâche. Une surface lisse en satin ou en soie est un petit plus économique pour les cheveux bouclés, longs ou abîmés. Ce que suggère la science : moins de frottements signifie probablement moins de nœuds.
Ce dont tu as besoin
Fais ceci
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1
Couche-toi avec les cheveux secs ou presque secs.
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2
Si les cheveux sont humides, démêle-les d'abord avec de l'après-shampoing.
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3
Porte une tresse lâche, un chignon ou un ananas (queue de cheval haute sur le dessus de la tête).
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4
Évite les élastiques serrés, les pinces et les coiffures tirées en arrière pour la nuit.
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5
Pour les cheveux bouclés, crépus, longs ou abîmés, essaie un bonnet ou une taie en satin.
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6
Une douleur, des picotements ou des boutons sur la ligne frontale sont un signe qu'il faut desserrer.
Voir comment ça marche
Les chiffres derrière
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Environ la moitié
La rigidité des cheveux mouillés comparée à celle des cheveux secs. Les cheveux mouillés cassent aussi sous une traction inférieure de 17 % (test de laboratoire, un seul lot de cheveux).
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Moins de 10 %
Part des séries de tests de peignage qui ont accroché des cheveux décolorés mouillés une fois l'après-shampoing ajouté, contre toutes les séries sans (mèches de laboratoire).
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31.7%
des femmes dans une enquête sud-africaine avaient une alopécie de traction (chute de cheveux due à la traction). Des cheveux défrisés plus la traction multipliaient le risque par 3,5.
Pour tes cheveux
Cheveux bouclés et crépus
Le plus grand bénéfice. Utilise un ananas lâche ou une tresse plus un bonnet ou une taie en satin.
Cheveux décolorés ou défrisés
La couche externe (cuticule) s'accroche davantage. Fais bien l'après-shampoing et ne dors jamais avec les cheveux trempés.
Cheveux courts et lisses
Peu à gagner. Fais l'impasse sur la taie spéciale.
Idées reçues à ignorer
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Idée reçue Les taies d'oreiller en soie arrêtent à coup sûr la casse et la chute.
Vérité Non étayé : les données sur la casse viennent de tests de peignage en laboratoire, pas de taies d'oreiller. Les frottements et les cheveux mouillés causent la casse, un tissu lisse est donc une aide peu coûteuse, rien de plus.
Robbins 2007 ↗ -
Idée reçue Dormir avec les cheveux mouillés est dangereux pour la santé.
Vérité Non étayé pour les rhumes ou la chute de cheveux. Le vrai problème est mécanique : les cheveux mouillés sont plus faibles et s'emmêlent. Des cheveux longs et mouillés sont associés à de rares cas de champignon capillaire.
Guerrero-Ponce 2024 ↗ -
Idée reçue Une coiffure serrée dure plus longtemps, donc un peu de douleur est normal.
Vérité Douleur, picotements et boutons sont des signes d'alerte. Des années de traction peuvent cicatriser les follicules, et la perte devient alors définitive.
Billero 2018 ↗
Va plus loin
- Surfaces de couchage et cheveuxLes taies d'oreiller en soie et en satin peuvent réduire la friction et les nœuds, mais aucun essai sur l'humain ne montre qu'elles empêchent la casse ou la chute de cheveux.
- Traction et coiffuresLes coiffures serrées portées longtemps peuvent provoquer une alopécie par traction, qui peut régresser si elle est repérée tôt et laisser des cicatrices sinon.
- Séchage des cheveuxLe séchage à l'air n'est pas clairement plus sûr qu'un séchage au sèche-cheveux à chaleur modérée ; une forte chaleur, une distance courte et la chaleur sur cheveux mouillés sont les vrais problèmes.
- Traction alopeciaHair loss from repeated or constant pulling on the follicle by tight braids, weaves, buns or ponytails; it starts reversible but can become permanent if the tension continues.
Toutes les études de ce guide (6)
Wortmann FJ, Quadflieg JM, Wortmann G. Comparing hair tensile testing in the wet and the dry state. Int J Cosmet Sci. 2022
Résultat : Sur des cheveux non traités, le module mouillé était de 1,89 GPa contre 3,95 GPa sec (environ la moitié), la contrainte de rupture mouillée de 191 contre 229 MPa et l'allongement à la rupture mouillé de 57,5 % contre 46,9 % ; des cheveux décolorés deux fois étaient encore plus faibles mouillés (167 MPa, 1,63 GPa). Environ 30 fibres par mèche, 16 mèches, un lot de cheveux, étude en laboratoire, un co-auteur d'un institut industriel. Le module mouillé était la meilleure mesure unique de dégâts, et la contrainte de rupture à sec une alternative réalisable.
Lire l'étude ↗New S et al. Measuring the frequency of consumer hair combing and magnitude of combing forces on individual hairs in a tress and the implications for product evaluation and claims substantiation. 2018
Résultat : Dans l'enquête, les femmes passaient environ 16 coups de peigne par jour. Lors du peignage de mèches au laboratoire, les cheveux décolorés mouillés rencontraient presque toujours un accroc à forte charge, et l'après-shampooing le réduisait à moins de 10 % du temps.
Lire l'étude ↗Khumalo NP et al. Determinants of marginal traction alopecia in African girls and women. 2008
Résultat : Alopécie de traction chez 31,7 % des femmes et 17,1 % des écolières ; coiffure lissée combinée à la traction OR 3,47 ; 18,9 % des femmes touchées n'avaient jamais eu de symptômes liés au coiffage.
Lire l'étude ↗Robbins C, Kamath Y. Hair breakage during combing. III. The effects of bleaching and conditioning on short and long segment breakage by wet and dry combing of tresses. J Cosmet Sci. 2007
Résultat : Le peignage à sec casse davantage les pointes par passage ; le peignage mouillé casse plus haut ; l'après-shampooing a réduit les casses courtes et longues.
Lire l'étude ↗Guerrero-Ponce AE et al. Review Article White Piedra: Review of 131 cases. 2024
Résultat : Les cheveux mouillés, les cheveux longs et les élastiques étaient des facteurs favorisants.
Lire l'étude ↗Billero V et al. Traction alopecia: the root of the problem. 2018
Résultat : Revue sur l'alopécie de traction : causes, signes comme le signe de la frange, coiffures à haut risque et passage d'une perte réversible à une perte cicatricielle.
Lire l'étude ↗