Surfaces de couchage et cheveux

La façon dont tu dors influence la friction, les nœuds et la tenue de la coiffure. Pour la quantité et la qualité du sommeil et leurs liens avec la chute, voir stress, sommeil et cheveux.

Points clés

• Aucun essai publié sur l'humain ne montre que les taies d'oreiller en soie ou en satin réduisent la casse, les frisottis ou la chute de cheveux. Les chiffres populaires, comme « 43 % de casse en moins », proviennent de tests en laboratoire réalisés par les marques (TRI Princeton).
• Le mécanisme est plausible. Un laboratoire de tests sous contrat indique que la soie a un coefficient de friction inférieur au coton sur les cheveux, mais n'a publié aucun chiffre (TRI Princeton). Une friction plus faible devrait signifier moins de nœuds et moins de frisottis, surtout pour les cheveux bouclés, longs ou abîmés. Selon le même rapport, un après-shampooing ou du sébum sur les cheveux réduit la friction d'au moins 25 % (TRI Princeton) : les cheveux conditionnés comptent donc autant que le tissu.
• Les dermatologues conseillent une « queue d'ananas » lâche au sommet de la tête ou une tresse lâche avant de dormir, et disent que les bonnets ou taies en satin ou en soie peuvent aussi réduire la friction. Il s'agit d'un avis d'experts.
• Le satin est un tissage, pas une fibre. Le satin de polyester est la façon économique d'obtenir une surface lisse. Aucune étude ne compare le satin de polyester à la soie pour les cheveux. Les autres bénéfices commercialisés de la soie ne sont pas prouvés : des vêtements en soie n'ont pas amélioré l'eczéma dans un essai randomisé de 300 enfants. Thomas 2017
• Évite de te coucher avec les cheveux trempés quand tu le peux. Les cheveux mouillés ont une friction plus élevée et cassent sous de plus faibles charges ; une nuit de frottement sur un oreiller favorise donc les nœuds et la casse. Robbins 2007 Une étude en laboratoire relie de très longues périodes de cheveux mouillés au gonflement du complexe membranaire entre les cellules capillaires. Lee 2011 Les cheveux mouillés sont aussi un facteur de risque signalé pour la piedra blanche, une infection fongique rare de la tige capillaire, dans une revue de 131 cas. Guerrero-Ponce 2024 Le risque lié à une nuit humide occasionnelle est faible.
• Ne dors pas avec des coiffures serrées ; la tension nocturne s'ajoute à la traction (voir traction et coiffures).

La science

Les études sur le démêlage montrent que la casse est due à la friction, aux accrochages et aux nœuds, et qu'elle est pire quand les cheveux sont mouillés, décolorés ou non conditionnés. Robbins 2007 New 2018 Une taie d'oreiller frotte les cheveux avec une faible force pendant des heures, mais son effet clinique n'a jamais été mesuré chez l'humain. Les marques affirment que la soie garde les cheveux hydratés parce que le coton absorbe davantage d'eau ; c'est une propriété du textile, pas un résultat mesuré sur les cheveux.

Aucun essai sur les bonnets, les durags ou les foulards n'a été trouvé. Les élastiques serrés à la racine des cheveux ajoutent de la traction. Nous n'avons trouvé aucune preuve que dormir avec les cheveux mouillés provoque des rhumes, des maux de tête ou une chute de cheveux.

Ce que cela signifie selon ton profil capillaire

• Cheveux bouclés ou crépus (3A-4C) : bénéfice maximal pour les frisottis, les nœuds et la conservation de la définition entre deux lavages ; utilise une queue d'ananas ou une tresse lâche et un bonnet ou une taie en satin.
• Cheveux ondulés (2A-2C) : bénéfice modéré ; une queue d'ananas lâche préserve les ondulations.
• Cheveux longs, quel que soit leur type : bénéfice modéré pour les nœuds sur la nuque ; une tresse lâche.
• Cheveux décolorés, défrisés ou à forte porosité : bénéfice modéré à élevé, car une cuticule abîmée accroche davantage ; conditionne bien et évite de dormir les cheveux mouillés.
• Cheveux courts et raides : négligeable ; ce n'est pas nécessaire.
• Brushing fraîchement fait ou silk press : un foulard ou un bonnet aide la coiffure à tenir.

Mythes et faits

• Les taies de soie réduisent cliniquement la casse : faux tel quel ; seulement des données de laboratoire de marques.
• La soie est meilleure que le satin : non testé ; les deux sont lisses et le satin de polyester est moins cher.
• La soie garde les cheveux hydratés : non prouvé.
• Ne jamais dormir avec les cheveux mouillés : conseil raisonnable à faible enjeu ; une nuit humide occasionnelle n'est pas nocive.
• Dormir sur un côté provoque une calvitie : aucune preuve chez l'adulte.

Recommandations pratiques

1. Va au lit avec les cheveux secs ou presque secs quand c'est possible. Si tu dois dormir avec les cheveux humides, démêle d'abord avec un après-shampooing et utilise une tresse ou un chignon lâche.
2. Pour les cheveux bouclés, crépus, longs ou abîmés, utilise une queue d'ananas, une tresse ou des vrilles lâches, ainsi qu'un bonnet, un foulard ou une taie en soie ou en satin.
3. Pas de coiffures serrées pendant la nuit.
4. Gammes de budget : gratuit (tresse lâche ou queue d'ananas) ; $ (taie en satin de polyester ou bonnet, généralement environ 5 à 15 $) ; $$ (taie en soie de mûrier, généralement environ 30 à 90 $, avec un avantage supplémentaire par rapport au satin non prouvé).

En bref

Une surface de couchage lisse est une habitude peu coûteuse et à faible risque qui aide surtout les cheveux bouclés, longs et abîmés. Ce n'est pas un traitement contre la chute de cheveux. Parles-en à un médecin.