Wie oft solltest du dein Haar waschen?

So machst du es

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   Wasch so oft, wie deine Kopfhaut es braucht, nicht deine Längen.

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   Gib Shampoo nur auf die Kopfhaut.Warum

   Für die Spitzen reicht Ausspülen.

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   Pflege Mittellängen und Spitzen nach jedem Shampoo mit Spülung.

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   Juckend oder schuppig? Wasch öfter, nicht seltener.

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   Trockene oder lockige Längen? Behalte den Rhythmus für die Kopfhaut bei und nimm ein milderes Shampoo.

So funktioniert es

Die Zahlen dahinter

• 2-3 Tage

  So lange nach dem Shampoonieren dauert es, bis der Talg der Kopfhaut wieder sein normales Niveau erreicht, bei allen 7 getesteten Gruppen dasselbe Muster (1.325 Menschen).

  Pouradier 2017 ↗

• 1x vs. 3x

  Ob man einmal oder dreimal pro Woche wusch, machte keinen Unterschied dafür, wie schnell das Haar wieder fettig wurde (Studie von 1979).

  Shaw 1979 ↗

• 28 Haare

  Gesunde chinesische Erwachsene, die täglich waschen, verlieren etwa 28 Haare pro Wäsche. Diese Haare waren ohnehin schon bereit auszufallen.

  Li 2022 ↗

• 1 Woche

  Bei 60 Frauen mit afro-strukturiertem Haar waren Schuppen und Juckreiz etwa eine Woche nach einer Wäsche wieder auf dem Höchststand.

  Fajuyigbe 2024 ↗

Für dein Haar

• Glattes oder feines Haar, fettige Kopfhaut

  Ausgangswert: täglich bis jeden zweiten Tag. Talg wandert an glatten Strähnen schnell nach unten und drückt feines Haar platt.

• Welliges Haar

  Ausgangswert: alle 2 bis 3 Tage, mit Spülung auf den Längen.

• Lockiges Haar

  Ausgangswert: alle 3 bis 5 Tage. Shampooniere die Kopfhaut, pflege die Längen mit Spülung.

• Krauses Haar

  Ausgangswert: alle 5 bis 7 Tage. In der einen Studie zu afro-strukturiertem Haar waren Schuppen und Juckreiz nach etwa einer Woche wieder auf dem Höchststand.

Mythen, die du ignorieren kannst

• Mythos Häufiges Waschen lässt deine Kopfhaut mehr Talg produzieren.

  Wahrheit Eine Studie von 1979 fand, dass einmal oder dreimal pro Woche waschen nicht veränderte, wie schnell das Haar wieder fettig wurde. Der Talg der Kopfhaut unterscheidet sich nach Alter, Geschlecht und Herkunft.

  Shaw 1979 ↗
• Mythos Waschen verursacht Haarausfall.

  Wahrheit Die Haare im Abfluss waren bereits ausgefallen. Bei täglich Waschenden kamen etwa 28 pro Wäsche heraus, was normal ist. Wäschst du seltener, fallen sie später aus.

  Li 2022 ↗
• Mythos Waschen auslassen lässt die Kopfhaut heilen und sich selbst ausbalancieren.

  Wahrheit Expeditionsmitglieder, die 3 Monate lang nicht waschen konnten, hatten etwa 100- bis 900-mal mehr Hefe auf der Kopfhaut (Malassezia), mit Juckreiz und Schuppen. Sechzehn Personen, ein Extremfall.

  Sugita 2015 ↗
• Mythos Tägliches Waschen ist für alle das Beste.

  Wahrheit Eine Studie fand tägliches Waschen besser als wöchentliches, aber ein Shampoohersteller hat sie bezahlt und sie betraf asiatische Erwachsene. Sie belegt nicht, dass tägliches Waschen für Locken richtig ist.

  Punyani 2021 ↗

Geh tiefer

• Wie oft du dein Haar waschen solltestDeine Kopfhaut bestimmt, wie oft du waschen musst, und die Länge deiner Haare bestimmt, wie selten du es kannst. Die richtige Zahl hängt also von deinem Haartyp und deiner Kopfhaut ab.
• Talg und KopfhauttypenWie fettig deine Kopfhaut ist, hängt vor allem von Androgenen, Alter und Geschlecht ab und nicht davon, wie oft du wäschst. Eine trockene, schuppige oder juckende Kopfhaut liegt meist an der Hautbarriere oder an Hefe und nicht an zu wenig Talg.
• Doppeltes Shampoonieren und WaschtechnikZur Haarwäsche gibt es kaum Studien. Der vernünftige Standard ist daher eine sanfte Wäsche der Kopfhaut, und eine zweite nur nach starker Ablagerung.
• Wassertemperatur und HaarwäscheHautdaten sprechen für lauwarmes Wasser, weil heißes Wasser Wasserverlust und Rötung der Haut stärker erhöhte als kaltes; Glanz durch kalte Spülungen ist ein verbreiteter Glaube.