SONO
Como proteger o cabelo enquanto dormes
Em resumo
Vai para a cama com o cabelo seco ou quase seco, num penteado solto. Uma superfície lisa de cetim ou seda é um extra barato para cabelo encaracolado, comprido ou danificado. O que a ciência indica: menos atrito provavelmente significa menos nós.
O que precisas
Faz isto
-
1
Vai para a cama com o cabelo seco ou quase seco.
-
2
Se o cabelo estiver húmido, desembaraça-o primeiro com condicionador.
-
3
Usa uma trança solta, um carrapito ou um rabo de cavalo alto no topo da cabeça (pineapple).
-
4
Dispensa elásticos apertados, ganchos e penteados puxados para trás durante a noite.
-
5
Para cabelo encaracolado, crespo, comprido ou danificado, experimenta uma touca ou fronha de cetim.
-
6
Trata a dor, a ardência ou as borbulhas na linha do cabelo como sinal para afrouxar.
Vê como funciona
Os números por trás
-
Cerca de metade
Rigidez do cabelo molhado em comparação com a do seco. O cabelo molhado também parte com menos 17% de tração (teste de laboratório, um lote de cabelo).
-
Menos de 10%
Proporção de séries de teste com pente que prenderam cabelo descolorado molhado depois de acrescentar condicionador, versus todas as séries sem ele (madeixas de laboratório).
-
31.7%
Das mulheres num inquérito sul-africano tinham alopecia de tração (queda de cabelo por puxar). Cabelo alisado mais puxar aumentou as probabilidades 3,5 vezes.
Para o teu cabelo
Cabelo encaracolado e crespo
O maior benefício. Usa um rabo de cavalo alto solto (pineapple) ou uma trança mais uma touca ou fronha de cetim.
Cabelo descolorado ou alisado
A camada exterior (cutícula) prende-se mais. Condiciona bem e nunca durmas com o cabelo encharcado.
Cabelo curto e liso
Pouco a ganhar. Dispensa a fronha especial.
Mitos a ignorar
-
Mito As fronhas de seda estão comprovadas para evitar a quebra e a queda de cabelo.
Verdade Não comprovado: os dados sobre a quebra vêm de testes de penteado em laboratório, não de fronhas. O atrito e o cabelo molhado causam a quebra, por isso um tecido liso é uma ajuda de baixo custo, nada mais.
Robbins 2007 ↗ -
Mito Dormir com o cabelo molhado é perigoso para a saúde.
Verdade Não comprovado quanto a constipações ou queda de cabelo. O problema real é mecânico: o cabelo molhado é mais fraco e emaranha-se. O cabelo comprido e molhado está associado a casos raros de fungos no cabelo.
Guerrero-Ponce 2024 ↗ -
Mito Um penteado apertado dura mais, por isso alguma dor é normal.
Verdade Dor, ardência e borbulhas são sinais de alerta. Anos de puxões podem deixar cicatrizes nos folículos, e a perda passa a ser permanente.
Billero 2018 ↗
Vai mais fundo
- Superfícies para dormir e cabeloFronhas de seda e de cetim são uma forma plausível de reduzir atrito e nós, mas nenhum estudo com humanos mostra que elas evitam quebra ou queda de cabelo.
- Tração e penteadosPenteados apertados e usados durante muito tempo podem causar alopecia por tração, que se reverte se for apanhada cedo, mas deixa cicatriz se não for.
- Secagem do cabeloSecar ao ar não é claramente mais seguro do que secar com secador em calor moderado; o calor alto, a distância curta e o calor no cabelo molhado são os problemas reais.
- Traction alopeciaHair loss from repeated or constant pulling on the follicle by tight braids, weaves, buns or ponytails; it starts reversible but can become permanent if the tension continues.
Todos os estudos deste guia (6)
Wortmann FJ, Quadflieg JM, Wortmann G. Comparing hair tensile testing in the wet and the dry state. Int J Cosmet Sci. 2022
Resultado: No cabelo não tratado, o módulo molhado foi de 1,89 GPa vs 3,95 GPa seco (cerca de metade), a tensão de rutura molhada 191 vs 229 MPa e o alongamento até à rutura molhado 57,5% vs 46,9%; o cabelo descolorado duas vezes era ainda mais fraco quando molhado (167 MPa, 1,63 GPa). Cerca de 30 fibras por madeixa, 16 madeixas, um só lote de cabelo, estudo de laboratório, um coautor de um instituto da indústria. O módulo molhado foi a melhor medida única de dano e a tensão de rutura seca uma alternativa viável.
Ler o estudo ↗New S et al. Measuring the frequency of consumer hair combing and magnitude of combing forces on individual hairs in a tress and the implications for product evaluation and claims substantiation. 2018
Resultado: No inquérito, as mulheres penteavam cerca de 16 movimentos por dia. Em testes de penteado em mechas no laboratório, o cabelo descolorido molhado quase sempre apresentou um nó de alta carga, e o condicionador reduziu isso para menos de 10% das vezes.
Ler o estudo ↗Khumalo NP et al. Determinants of marginal traction alopecia in African girls and women. 2008
Resultado: Alopecia por tração em 31,7% das mulheres e 17,1% das meninas em idade escolar; alisamento combinado com tração OR 3,47; 18,9% das mulheres afetadas nunca tiveram sintomas relacionados a penteados.
Ler o estudo ↗Robbins C, Kamath Y. Hair breakage during combing. III. The effects of bleaching and conditioning on short and long segment breakage by wet and dry combing of tresses. J Cosmet Sci. 2007
Resultado: O penteado a seco quebra mais as pontas por movimento; o penteado molhado quebra o cabelo mais acima; o condicionador reduziu tanto as quebras curtas quanto as longas.
Ler o estudo ↗Guerrero-Ponce AE et al. Review Article White Piedra: Review of 131 cases. 2024
Resultado: Cabelo molhado, cabelo comprido e elásticos de cabelo foram fatores predisponentes.
Ler o estudo ↗Billero V et al. Traction alopecia: the root of the problem. 2018
Resultado: Revisão da alopecia por tração: causas, sinais como o sinal da franja, penteados de alto risco e a passagem de uma perda reversível para uma perda com cicatriz.
Ler o estudo ↗