SCHLAF
So schützt du dein Haar im Schlaf
Kurz gesagt
Geh mit trockenem oder fast trockenem Haar in einer lockeren Frisur ins Bett. Eine glatte Satin- oder Seidenoberfläche ist ein günstiges Extra für lockiges, langes oder geschädigtes Haar. Worauf die Wissenschaft hindeutet: Weniger Reibung bedeutet wahrscheinlich weniger Verknotungen.
Was du brauchst
So machst du es
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1
Geh mit trockenem oder fast trockenem Haar ins Bett.
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2
Ist das Haar feucht, entwirre es vorher mit Spülung.
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3
Trag einen lockeren Zopf, einen Dutt oder einen Pineapple-Dutt oben auf dem Kopf.
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4
Verzichte nachts auf straffe Haargummis, Klammern und streng zurückgebundene Frisuren.
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5
Probiere bei lockigem, krausem, langem oder geschädigtem Haar eine Satin-Haube oder einen Satin-Kissenbezug.
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6
Betrachte Schmerzen, Brennen oder Beulen am Haaransatz als Zeichen, lockerer zu frisieren.
So funktioniert es
Die Zahlen dahinter
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Etwa die Hälfte
Wie steif nasses Haar im Vergleich zu trockenem ist. Nasses Haar reißt außerdem bei 17% weniger Zug (Labortest, eine Haarcharge).
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Unter 10%
Anteil der Kammtest-Sätze, bei denen nasses gebleichtes Haar hängen blieb, sobald Spülung hinzukam, gegenüber jedem Satz ohne (Haarsträhnen im Labor).
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31.7%
der Frauen in einer südafrikanischen Umfrage hatten Traktionsalopezie (Haarausfall durch Zug). Geglättetes Haar plus Zug erhöhte die Wahrscheinlichkeit um das 3,5-Fache.
Für dein Haar
Lockiges und krauses Haar
Größter Nutzen. Nimm einen lockeren Pineapple-Dutt oder Zopf plus eine Satin-Haube oder einen Satin-Kissenbezug.
Gebleichtes oder geglättetes Haar
Die äußere Schicht (Kutikula) bleibt stärker hängen. Pflege gut mit Spülung und schlafe nie mit klatschnassem Haar.
Kurzes glattes Haar
Wenig zu gewinnen. Spar dir den besonderen Kissenbezug.
Mythen, die du ignorieren kannst
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Mythos Seidenkissenbezüge verhindern nachweislich Haarbruch und Haarausfall.
Wahrheit Nicht gestützt: Die Daten zum Haarbruch stammen aus Kammtests im Labor, nicht von Kissenbezügen. Reibung und nasses Haar fördern Haarbruch, glatter Stoff ist also eine günstige Hilfe, mehr nicht.
Robbins 2007 ↗ -
Mythos Mit nassem Haar zu schlafen ist gefährlich für die Gesundheit.
Wahrheit Nicht gestützt, was Erkältungen oder Haarausfall angeht. Das eigentliche Problem ist mechanisch: Nasses Haar ist schwächer und verheddert sich. Nasses, langes Haar wird mit seltenen Haarpilz-Fällen in Verbindung gebracht.
Guerrero-Ponce 2024 ↗ -
Mythos Eine straffe Frisur hält länger, also sind etwas Schmerzen normal.
Wahrheit Schmerzen, Brennen und Beulen sind Warnzeichen. Jahrelanger Zug kann die Follikel vernarben, und dann ist der Haarausfall dauerhaft.
Billero 2018 ↗
Geh tiefer
- Schlafunterlagen und HaarSeiden- und Satinkissenbezüge sind eine plausible Methode, Reibung und Verknotungen zu verringern. Keine Studie am Menschen zeigt aber, dass sie Haarbruch oder Haarausfall verhindern.
- Zug und FrisurenEnge, lange getragene Frisuren können Zug-Alopezie auslösen. Sie heilt, wenn sie früh erkannt wird, und vernarbt, wenn nicht.
- Haare trocknenLufttrocknen ist nicht eindeutig schonender als Föhnen bei mittlerer Hitze; die wirklichen Probleme sind hohe Hitze, geringer Abstand und Hitze auf nassem Haar.
- Traction alopeciaHair loss from repeated or constant pulling on the follicle by tight braids, weaves, buns or ponytails; it starts reversible but can become permanent if the tension continues.
Alle Studien in diesem Ratgeber (6)
Wortmann FJ, Quadflieg JM, Wortmann G. Comparing hair tensile testing in the wet and the dry state. Int J Cosmet Sci. 2022
Ergebnis: Bei unbehandeltem Haar lag der Elastizitätsmodul nass bei 1,89 GPa vs. 3,95 GPa trocken (etwa die Hälfte), die Bruchspannung nass bei 191 vs. 229 MPa und die Bruchdehnung nass bei 57,5% vs. 46,9%; zweimal gebleichtes Haar war im nassen Zustand noch schwächer (167 MPa, 1,63 GPa). Etwa 30 Fasern pro Strähne, 16 Strähnen, eine Haarcharge, Laborstudie; ein Mitautor war an einer Industrieeinrichtung tätig. Der Elastizitätsmodul nass war der beste einzelne Schadensindikator, die Bruchspannung trocken eine praktikable Alternative.
Studie lesen ↗New S et al. Measuring the frequency of consumer hair combing and magnitude of combing forces on individual hairs in a tress and the implications for product evaluation and claims substantiation. 2018
Ergebnis: In der Befragung kämmten Frauen täglich etwa 16 Mal. Beim Kämmen von Haarsträhnen im Labor hakte nasses, gebleichtes Haar fast immer bei hoher Belastung, und Spülung senkte das auf unter 10 % der Zeit.
Studie lesen ↗Khumalo NP et al. Determinants of marginal traction alopecia in African girls and women. 2008
Ergebnis: Traktionsalopezie bei 31,7 % der Frauen und 17,1 % der Schülerinnen. Geglättetes Haar plus Zug: OR 3,47. 18,9 % der betroffenen Frauen hatten nie frisurbedingte Symptome.
Studie lesen ↗Robbins C, Kamath Y. Hair breakage during combing. III. The effects of bleaching and conditioning on short and long segment breakage by wet and dry combing of tresses. J Cosmet Sci. 2007
Ergebnis: Trockenes Kämmen bricht pro Strich stärker die Spitzen; nasses Kämmen bricht das Haar weiter oben. Spülung verringerte sowohl kurze als auch lange Brüche.
Studie lesen ↗Guerrero-Ponce AE et al. Review Article White Piedra: Review of 131 cases. 2024
Ergebnis: Nasses Haar, langes Haar und Haargummis waren begünstigende Faktoren.
Studie lesen ↗Billero V et al. Traction alopecia: the root of the problem. 2018
Ergebnis: Übersicht zur Traktionsalopezie: Ursachen, Zeichen wie das Fransenzeichen, Frisuren mit hohem Risiko und der Übergang von reversiblem zu vernarbendem Haarverlust.
Studie lesen ↗