Powierzchnie do spania a włosy

Jak śpisz, wpływa na tarcie, plątanie i utrzymanie stylizacji. O tym, jak dużo i jak dobrze śpisz oraz o związkach z gubieniem włosów, zobacz stres, sen a włosy.

Kluczowe wnioski

• Nie opublikowano żadnego badania z udziałem ludzi, które pokazywałoby, że poszewki z jedwabiu lub satyny zmniejszają łamanie, puszenie lub wypadanie włosów. Popularne liczby, takie jak „o 43% mniej łamania”, pochodzą z testów laboratoryjnych przeprowadzonych przez marki (TRI Princeton).
• Mechanizm jest prawdopodobny. Laboratorium kontraktowe podaje, że jedwab ma niższy współczynnik tarcia względem włosa niż bawełna, ale nie opublikowało liczb (TRI Princeton). Mniejsze tarcie powinno oznaczać mniej plątania i puszenia, szczególnie przy włosach kręconych, długich lub zniszczonych. Odżywka lub sebum na włosach obniża tarcie o co najmniej 25% w tym samym raporcie (TRI Princeton), więc kondycjonowane włosy mają równie duże znaczenie jak tkanina.
• Dermatolodzy sugerują luźny „ananas” na czubku głowy lub luźny warkocz przed snem i mówią, że satynowe lub jedwabne czepki albo poszewki mogą też zmniejszać tarcie. To opinia ekspertów.
• Satyna to splot, a nie włókno. Poliestrowa satyna to tania droga do gładkiej powierzchni. Nie ma badania porównującego ją z jedwabiem pod kątem włosów. Inne reklamowane korzyści jedwabiu nie są udowodnione: ubrania z jedwabiu nie poprawiły egzemy w randomizowanym badaniu z udziałem 300 dzieci Thomas 2017.
• Unikaj zasypiania z mokrymi włosami, gdy to możliwe. Mokre włosy mają większe tarcie i łamią się przy mniejszych obciążeniach, więc noc tarcia o poduszkę sprzyja plątaniu i łamaniu. Robbins 2007 Jedno badanie laboratoryjne łączy bardzo długie okresy mokrości z pęcznieniem kompleksu błony między komórkami włosa Lee 2011. Mokre włosy są też zgłaszanym czynnikiem ryzyka białej piedry, rzadkiej grzybiczej infekcji trzonu włosa, w przeglądzie 131 przypadków Guerrero-Ponce 2024. Ryzyko z jednej wilgotnej nocy jest niewielkie.
• Nie śpij w ciasnych fryzurach; nocne napięcie dokłada się do trakcji (zobacz trakcja i fryzury).

Nauka

Badania nad czesaniem pokazują, że łamanie jest napędzane tarciem, zaczepianiem i plątaniem i jest gorsze, gdy włosy są mokre, rozjaśniane lub niekondycjonowane. Robbins 2007 New 2018 Poduszka pociera włosy przy niewielkiej sile przez wiele godzin, ale czy ma to znaczenie kliniczne, nigdy nie zmierzono u ludzi. Marki twierdzą, że jedwab utrzymuje włosy nawodnione, bo bawełna wchłania więcej wody; to właściwość tkaniny, a nie zmierzony wynik dla włosów.

Nie znaleziono badań nad czepkami, durags ani szalikami. Gumki, które tkwią ciasno przy linii włosów, zwiększają trakcję. Nie znaleźliśmy dowodów, że spanie z mokrymi włosami powoduje przeziębienia, bóle głowy lub wypadanie włosów.

Co to oznacza dla profilu włosów

• Kręcone lub bardzo kręcone (3A-4C): największa korzyść dla puszenia, plątania i utrzymania skrętu między myciami; użyj luźnego „ananasa” lub warkocza oraz satynowego czepka lub poszewki.
• Falowane (2A-2C): umiarkowana korzyść; luźny „ananas” zachowuje fale.
• Długie włosy, dowolny typ: umiarkowana korzyść przy plątaniu na karku; luźny warkocz.
• Rozjaśniane, prostowane chemicznie lub o wysokiej porowatości: umiarkowana do wysokiej, bo uszkodzona łuska bardziej się zaczepia; dobrze odżywiaj i unikaj spania na mokro.
• Krótkie proste włosy: pomijalna; pomiń.
• Świeże wysuszenie lub jedwabne prostowanie: owinięcie lub czepek pomaga utrzymać fryzurę.

Mity i fakty

• Poszewki jedwabne są klinicznie udowodnione jako zmniejszające łamanie: nieprawda w tej formie; tylko dane laboratoryjne marek.
• Jedwab jest lepszy niż satyna: nie przetestowano; obie są gładkie, a poliestrowa satyna jest tańsza.
• Jedwab utrzymuje włosy nawodnione: niepotwierdzone.
• Nigdy nie śpij z mokrymi włosami: rozsądna rada o niskiej stawce; jedna wilgotna noc nie jest szkodliwa.
• Spanie na jednym boku powoduje łysinę: brak dowodów u dorosłych.

Praktyczne zalecenia

1. Kładź się spać z suchymi lub prawie suchymi włosami, gdy to możliwe. Jeśli musisz spać na mokro, rozczesz je odżywką i zrób luźny warkocz lub kok.
2. Przy włosach kręconych, bardzo kręconych, długich lub zniszczonych używaj luźnego „ananasa”, warkocza lub skręconych pasm oraz satynowego albo jedwabnego czepka, szalika lub poszewki.
3. Żadnych ciasnych fryzur na noc.
4. Poziomy budżetowe: za darmo (luźny warkocz lub „ananas”); $ (poliestrowa satynowa poszewka lub czepek, zwykle około $5-15); $$ (poszewka z jedwabiu morwowego, zwykle około $30-90, z dodatkową korzyścią względem satyny niepotwierdzoną).

Podsumowanie

Gładka powierzchnia do spania to tani nawyk o niskim ryzyku, który głównie pomaga włosom kręconym, długim i zniszczonym. To nie jest leczenie wypadania włosów. Porozmawiaj z lekarzem.