Superfici per dormire e capelli

Il modo in cui dormi influisce su attrito, nodi e tenuta dell'acconciatura. Per quanto e quanto bene dormi, e per i legami con la caduta dei capelli, vedi stress, sonno e capelli.

Punti chiave

• Nessuno studio umano pubblicato mostra che le federe in seta o raso riducano rottura, crespo o caduta dei capelli. Le cifre popolari, come «43% di rottura in meno», provengono da test di laboratorio condotti dai produttori (TRI Princeton).
• Il meccanismo è plausibile. Un laboratorio di test a contratto riferisce che la seta ha un coefficiente di attrito più basso contro i capelli rispetto al cotone, ma non ha pubblicato numeri (TRI Princeton). Un attrito più basso dovrebbe significare meno nodi e meno crespo, soprattutto nei capelli lunghi, ricci o danneggiati. Balsamo o sebo sui capelli riducono l'attrito di almeno il 25% nello stesso rapporto (TRI Princeton), quindi i capelli condizionati contano quanto il tessuto.
• I dermatologi suggeriscono una coda morbida «ananas» in cima alla testa o una treccia morbida prima di dormire, e dicono che federe o cuffie in raso o seta possono anch'esse ridurre l'attrito. Questa è un'opinione di esperti.
• Il raso è una tessitura, non una fibra. Il raso di poliestere è il modo economico per avere una superficie liscia. Nessuno studio confronta il raso con la seta per i capelli. Gli altri benefici commercializzati della seta non sono dimostrati: i capi in seta non hanno migliorato l'eczema in uno studio randomizzato su 300 bambini. Thomas 2017
• Evita di andare a letto con i capelli fradici quando puoi. I capelli bagnati hanno un attrito più alto e si rompono sotto carichi minori, quindi una notte di sfregamento sul cuscino favorisce nodi e rottura. Robbins 2007 Uno studio di laboratorio collega periodi molto lunghi da bagnati al rigonfiamento del complesso di membrane tra le cellule del capello. Lee 2011 I capelli bagnati sono anche un fattore di rischio riportato per la piedra bianca, una rara infezione fungina del fusto, in una revisione di 131 casi. Guerrero-Ponce 2024 Il rischio di una notte occasionale umida è piccolo.
• Non dormire con acconciature strette; la tensione notturna si aggiunge alla trazione (vedi trazione e acconciature).

La scienza

Gli studi di pettinatura mostrano che la rottura è determinata da attrito, impigliamento e nodi, ed è peggiore quando i capelli sono bagnati, decolorati o non condizionati. Robbins 2007 New 2018 Un cuscino sfrega i capelli con una forza bassa per ore, ma non è mai stato misurato nelle persone se ciò abbia rilevanza clinica. I marchi affermano che la seta mantiene i capelli idratati perché il cotone assorbe più acqua; è una proprietà del tessuto, non un esito misurato sui capelli.

Non sono stati trovati studi su cuffie, durag o foulard. Gli elastici che stanno stretti all'attaccatura dei capelli aggiungono trazione. Non abbiamo trovato prove che dormire con i capelli bagnati causi raffreddori, mal di testa o caduta dei capelli.

Cosa significa per il tuo tipo di capelli

• Ricci o a spirale (3A-4C): il massimo beneficio per crespo, nodi e definizione tra un lavaggio e l'altro; usa una coda ananas morbida o una treccia più una cuffia o federa in raso.
• Ondulati (2A-2C): beneficio moderato; una coda ananas morbida preserva le onde.
• Capelli lunghi, di qualsiasi tipo: beneficio moderato per i nodi sulla nuca; una treccia morbida.
• Capelli decolorati, lisciati chimicamente o ad alta porosità: da moderato ad alto, poiché una cuticola danneggiata si impiglia di più; condiziona bene ed evita di dormire con i capelli bagnati.
• Capelli corti e lisci: trascurabile; saltalo.
• Piega appena fatta o silk press: una fascia o una cuffia aiuta l'acconciatura a durare.

Miti e fatti

• Le federe in seta sono dimostrate clinicamente per ridurre la rottura: falso così com'è affermato; solo dati di laboratorio dei produttori.
• La seta è migliore del raso: non verificato; entrambi sono lisci e il raso di poliestere costa meno.
• La seta mantiene i capelli idratati: non dimostrato.
• Non dormire mai con i capelli bagnati: consiglio ragionevole e a basso rischio; una notte occasionale umida non è dannosa.
• Dormire su un fianco causa una chiazza calva: nessuna prova negli adulti.

Raccomandazioni pratiche

1. Vai a letto con i capelli asciutti o quasi asciutti quando possibile. Se devi dormire con i capelli umidi, districali prima con il balsamo e usa una treccia morbida o uno chignon.
2. Per capelli ricci, a spirale, lunghi o danneggiati, usa una coda ananas morbida, una treccia o dei twist più una cuffia, una fascia o una federa in seta o raso.
3. Niente acconciature strette di notte.
4. Fasce di budget: gratis (treccia morbida o ananas); $ (federa o cuffia in raso di poliestere, di solito circa $5-15); $$ (federa in seta di gelso, di solito circa $30-90, con un beneficio extra rispetto al raso non dimostrato).

In sintesi

Una superficie di riposo liscia è un'abitudine economica e a basso rischio che aiuta soprattutto i capelli ricci, lunghi e danneggiati. Non è un trattamento contro la caduta dei capelli. Parlane con il medico.